Как поправиться на 5 кг за неделю в домашних условиях

Произнесенная фраза «Ой, как хочется набрать вес», вызовет неподдельное недоумение у окружающих. Однако не все так просто. Причины, по которым нужно срочно поправиться, бывают разные. Например, это может быть рекомендация врача девушке, стремящейся забеременеть. Поправившись на 5 кг, она наберет так необходимую ее организму форму и сможет стать счастливой матерью. Необходимость в быстром наборе веса может быть связана с жизненными показателями здоровья человека, начиная с анорексии, заканчивая постоперационным состоянием. Многим спортсменам требуется срочное увеличение веса в связи с установленными требованиями их вида спорта.

Так как же быстро увеличить вес за неделю в домашних условиях?

Подсчитываем калории. Определив необходимое количество калорий в неделю, увеличьте их примерно на 1000, просто сделав порции больше.

Повышаем аппетит. Блюда должны быть очень вкусные. Приправы должны быть острыми, а соусы кислыми: они хорошо стимулируют аппетит. Пищи в таком случае можно съесть очень много, и она хорошо усвоится. Не следует употреблять овощи, которые имеют малое количество калорий, но занимают много места в желудке и приносят быстрое ощущение насыщенности. Перед едой рекомендуется выпить сок из овощей или фруктов. Они пробудят и усилят желание покушать.

Следим за питанием. Продукты, которые помогут ответить на вопрос, как поправиться на 5 кг за неделю в домашних условиях, должны быть с большим содержанием калорий, жира, белков, сахара, углеводов, веществ, стимулирующих аппетит.

Очень полезно куриное мясо, содержащее большое количество белков, которые помогут нарастить мышечную массу. Молочные продукты должны быть с высоким процентом жира. Им очень богато цельное молоко, которое стоит пить несколько раз в день.

Не забываем поливать салаты различными маслами, вмещающими природный жир и витамин Е. Отдаем предпочтение макаронным изделиям, картошке, белому хлебу, сливочному маслу — то есть всему тому, что под запретом у стремящихся к похудению.

Белковые коктейли из сливок, творога, варенья или меда отличаются приятным вкусом и позволяют ускорить набор веса. Бананы, виноград и инжир заставят ваши килограммы расти. Поможет набрать вес использование в пищу сладостей, сладкой воды, чая с добавлением сахара. Тому есть несколько объяснений: сладкие продукты заставляют организм вырабатывать инсулин, который способствует превращению глюкозы в жир, и который, уменьшая уровень сахара в крови,  помогает ускорить приход голода.

Увеличиваем частоту приемов пищи. Питаться три раза – не достаточно в данном случае. Приемов пищи должно быть как минимум 5. Если возникает ощущение голода, следует включить еще и перекусы с использованием орехов, миндаля, сухофруктов. Можно баловать себя конфетами, пончиками,  булочками с кремом.

Уделяем время отдыху. После приема пищи необходимо не просто отложить дела, а полежать с пол часика для усвоения организмом принятых калорий.

Некоторые советуют делать все наперекор рекомендациям, предлагаемым, чтобы похудеть есть на ночь, даже можно потрапезничать даже в ночное время,кушать, читая или смотря телевизор, завтракать сразу после пробуждения, пить колу во время еды. И т. д.

Ограничиваем двигательную активность. Быстрая ходьба, усиленная физическая нагрузка должны стать на какое-то время вашими врагами. Не помешает превратиться в лентяйку и перестать тратить свои эмоции на окружающие раздражители.

Продолжаем спортивные занятия. Несмотря на предыдущий совет, нужно понимать, что прироста веса можно добиться, наращивая мышечную массу. Занимаясь физическими упражнениями, получаемые нами калории не свисают слоем жира, а откладываются на рельефных мышцах.

Прибегаем к помощи лекарств. Медикаментозные препараты помогут ускорить процесс увеличение веса, перенести нагрузку пищеварительным органам, пресечь появление побочных эффектов. Можно привести несколько примеров: панкреатин, принимаемый во время еды. Он поможет улучшить пищеварение при усиленном рационе. Симетикон избавит от метеоризма (он точно возникнет), а лоперамид – от диареи.

Пользуйтесь перечисленными рекомендациями – и поправляйтесь на здоровье!

Как набрать вес. Видеосоветы для худых