Гречневая диета на 7 дней

Гречневая крупа помимо своих диетических свойств славится большим количеством микроэлементов и витаминов, входящих в её состав.

Гречка содержит белок, аминокислоты, витамины группы В и Р, калий, магний, фосфор и железо.

Поэтому, отдавая предпочтение гречневой диете, и, соблюдая правила и рекомендации диетологов, можно быть абсолютно уверенным в её безопасности. Исключения составляют беременные и кормящие женщины, им подобная диета полностью противопоказана.

Несмотря на то, что гречневая диета считается монодиетой, помимо гречки в ней подразумевается употребление кефира, который содержит витамины А, В2 и В12 и активизирует работу желудочно-кишечного тракта, способствующего активному выведению токсинов и шлаков. В результате диета любимая на неделю позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и благотворно влияет на оздоровление организма, в частности, пищеварительной системы, что сказывается на состоянии кожи.

Что можно есть на гречневой диете

• Гречневую крупу – можно готовить в любом количестве, основная задача – гречки должно быть столько, чтобы в течении дня не ощущать чувство голода;
• Кефир с 1% жирности – максимально допустимое количество в сутки составляет 1 литр;
• Жидкость в большом количестве – рекомендованы к употреблению минеральная вода без газа, зеленый или фито чаи.

Гречневая диета требует особого приготовления, исключающего варку крупы, добавления соли, сахара и сливочного или растительного масла. Для того, чтобы каша была готова к употреблению, следует 2 стакана гречки залить 3 стаканами кипятка, полученную смесь прикрыть крышкой и плотно укутать в махровое полотенце или одеяло. В таком виде оставьте будущее блюдо на ночь и на утро гречка будет готова к употреблению.

Диета на 7 дней подразумевает два принципиально разных подхода к употреблению гречневой крупы. Человек, задавшийся целью похудеть, самостоятельно принимает решение о том, какому методу следовать.

Виды гречневой диеты

1. Первый способ диеты подразумевает ненормированное по объему каши и количеству приемов пищи употребление гречки. Рацион считается щадящим, последователи диеты сами решают, сколько им требуется съесть. Однако, диетологи рекомендуют не переедать и остановиться сразу же как только появятся первые признаки сытости, поскольку впереди ещё 6 дней диеты и, скорее всего, каша вам надоест.

2. Второй способ употребления гречневой крупы продиктован диетой Пьера Дюкана и вводит строгое ограничение на количество крупы. Общее количество всех съеденных за один день порций не должно превышать 200 г гречневой каши.
Диетологи рекомендуют употреблять кефир за 30 минут до еды или 30 минут после еды. Однако существует категория людей, которым особенно трудно кушать в сухомятку. В таких случаях допускается кашу запивать кефиром. Не стоит забывать о жидкости, она просто необходима во время диеты. Минимальное количество должно составлять не менее 1,5 литров. Обильное питье способствует более активному избавлению от жировых отложений.

Рекомендации для эффективного похудения

Процесс сжигания жировых отложений запускается через 3 дня после начала диеты, поэтому диета любимая на 7 дней признана более эффективной, нежели гречневая диета, рассчитанная на 3 дня. Не стоит волноваться, если на 3 или даже 4 день «голодания» стрелка весов продолжает стоять на месте. У всех людей организм функционирует по-разному и кто-то почувствует результат сразу, а кто-то на завершающем этапе.

Бывают случаи, когда на третий или четвертый день кушать гречневую кашу становится просто невыносимо. Диетологи советуют взять себя в руки и не сходить с выбранного пути на переломном моменте. В совсем безвыходной ситуации допустимо добавить в кашу несколько штук кураги, чернослива или соевого соуса. Поверьте, добавление сторонних ингредиентов нанесет гораздо меньший вред, нежели прерывание диеты. Однако злоупотреблять лишними продуктами не следует. Всегда помните, чем строже вы придерживаетесь правил и рекомендаций специалистов, тем эффективнее окажется результат. Диетологи уверены, что один раз прочувствовав на себе пользу от гречки, вы ни раз ещё воспользуетесь её полезными свойствами и для вас диета любимая на неделю будет всегда исключительно гречневая.