Водная диета

Водная диета несложная и недорогая, однако вполне результативна и с множеством плюсов. Она не просто содействует похудению, с ней возможно также навсегда отделаться от головной боли, нормализовать пищеварение и состояние кожи. Основное правило, которое предписывает водная диета — пить много воды! Организм человека на 80% — это жидкость, поэтому водная диета элементарно очистит организм. Выведутся шлаки, ускорится метаболизм, от чего прямо зависит процесс похудения.

Чтобы не допустить переедания, пить жидкость нужно не позже, чем за 30 мин до приёма еды. А если выпивать по стакану воды спустя 2 ч. после приёма пищи, этим вполне можно отменить любой перекус. Результаты исследований показали, что люди частенько воспринимают сигнал жажды ошибочно, как чувство голода. Водная диета для похудения научит правильно идентифицировать подобные сигналы и не допускать переедания в дальнейшем.

Продолжительность водной диеты

Водная диета для похудения может длиться от 2-х до 3 нед., после этого делают перерыв в 3 — 4 нед., при этом жидкость нужно пить в прежнем (до диетном) объеме, но, если до диеты употреблялось мало жидкости и провоцировалось обезвоживание, приём жидкости нужно немножко нарастить, чтобы чувствовать себя нормально.

Водная диета подразумевает существенное увеличение количества употребляемой жидкости, а это зависит от массы тела. Рассчитывают нужный объем жидкости возможно 2-мя методами:

• Массу тела делят на 20. Если человек весит 80 кг., то в течение суток водная диета предписывает ему выпивать 4 л жидкости.
• Умножают массу тела на 40 и получают нужный объем жидкости в миллилитрах. При весе 80 кг согласно такому расчету потребуется выпивать 3,2 л жидкости в течение суток.

В общей трудности второму варианту расчета следовать более безопасно, потому что слишком большой избыток воды тоже может навредить, ведь это большая нагрузка на почки, сердце и сосуды. В связи с чем водную диету лучше проводить летом, когда во время жары усиливается потоотделение и организм нуждается в увеличении количества жидкости. То есть, летом водная диета не станет для организма дополнительной нагрузкой.

По каким правилам соблюдается водная диета:

• Воду нужно пить теплой.
• Пить нужно негазированную простую воду, а не какие-нибудь напитки и соки! В воду особо капризным можно добавлять немного мёда либо лимонного сока.
• Желательно пить артезианскую воду, если такой нет — то минералку без газа.
• День должен начинаться и заканчиваться со стакана воды. Этому правилу желательно следовать вообще всю жизнь, не зависимо от диеты. Отзывы людей, взявших на вооружение этот совет, подтверждают весьма благотворное влияние такого водного режима на общее состояние здоровья.
• В течение дня нужно выпивать рассчитанное количество воды, от других напитков лучше отказаться, или их можно употреблять (кроме спиртных), но только не в ущерб чистой воде.
• Ограничить употребление тяжелой и калорийной пищи – свести к минимуму мучные, сладкие, жирные блюда.
• Чтобы не замедлять пищеварение (из-за чего, собственно, и накапливается жир), воду нужно выпивать за 30 мин. или через 60 мин. после еды.
• Как только появилось желание чего-нибудь съесть, нужно выпить стакан воды и подождать полчаса. Если чувство голода не прошло, значит можно покушать.
• Воду пить нужно медленно, маленькими глоточками.
• За 1 раз не следует выпивать более 2-х стаканов воды, потому что это растягивает желудок и ощущение голода будет острее.
• Если масса тела вынуждает по водной диете и отзывам специалистов выпивать более 3 л. жидкости в день, то нужно принимать витамины с комплексом минералов, иначе вымытые соли и другие полезные вещества не будут восполняться, а это чревато серьезными проблемами в из-за нарушения водно-солевого баланса. Особенно важно помнить об этом правиле, если употребляется фильтрованная вода, которая бедна на минералы.