Выполнение следующих рекомендаций поможет успешно справиться с этим периодом жизни:
1. Организм сам подскажет, чего он хочет
Не пользуйтесь никакими диетами, так как во время беременности это может нанести серьезный вред здоровью. Обострившаяся интуиция сама подскажет, что нужно есть. Употребляйте те продукты, которые любили еще до того как забеременели, приготовив их более полезным способом. Например, ваша любимая еда – гамбургер. Как известно, это вредный продукт, и в этот период времени употреблять его не желательно. Но, можно вместо калорийной булки взять постные хлебцы, а вредное жареное мясо заменить полезным печеным, приправить все это натуральным соусом из сметаны, йогурта или горчицы, добавить зелени. Так любимый гамбургер превращается в полезную еду.
2. Употреблять чаще свежие овощи и фрукты
Следует ограничить употребление консервации, а есть именно свежие натуральные овощные и фруктовые блюда. Большую пользу принесут не заморские продукты, а овощи и фрукты, произрастающие именно в вашей местности в данный сезон.
3. Повышать гемоглобин
Первые помощники из продуктов в этом – это свекла, гречневая каша и яблоки. Богатый источник железа – семена льна. Можно заправить ими салат, использовать как приправу для мясных, рыбных блюд или добавлять в энергетический коктейль (миндальное молоко, финик, имбирь). Не следует забывать и про прогулки на свежем воздухе, в сочетании с полезными продуктами они тоже способствуют улучшению показателя гемоглобина в крови.
4. Чаще пить чистую воду без газов
Она нормализует обмен веществ, очищает организм. От чая и кофе во время беременности следует отказаться. Вместо этого пить полезные и вкусные напитки – ягодный чай и коктейль на основе взбитой зелени с бананом.
5. Сократить употребление соли
Соль задерживает вывод жидкости из организма, что может привести к отекам ног. Отечность – часто возникающая проблема в конце срока беременности.
6. Не переедать
Ешьте чаще, но меньше. Употребление большого количества пищи – двойная нагрузка на испытывающий гормональную перестройку организм.
Эти несложные советы помогут выносить здорового малыша, чувствовать себя прекрасно и не потерять форму во время беременности. Будьте здоровой и счастливой мамой!
