Официальная Диета Елены Малышевой

Диету, разработанную и предлагаемую Еленой Малышевой, скорее следует назвать правильным и рациональным питанием, которое способствует как сбросу лишнего веса, так и гармонизации внутренних пищевых процессов.

Базовые положения диеты врача-диетолога Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой не предлагает особых ограничений или употребления неких «заморских» продуктов. Базовые правила такой системы можно определить пятью пунктами:

1. Низкая калорийность. Дневной рацион не должен превышать для активных людей 1200 Ккал, для малоподвижных – 1000 Ккал
2. Питьевой режим. Употребление воды в количестве 2 литров – дневная норма, которая способствует усилению обмена веществ и их расщеплению.
3. Раздельное питание. Углеводы и белки, а так же жиры употребляются в различные приемы пищи. Вообще, как считает Малышева, лучше совсем отказаться от различных масел и жиров.
4. Дробность. Питаться нужно часто, поглощая небольшие порции. Но ни в коем случае не следует голодать. Правильно питаться – это кушать трижды в день и делать небольшие перекусы между ними.
5. Спорт. Занятия физическими упражнениями поможет не только скорейшему похудению, но и будет способствовать подтянутости кожи и бодрому настроению.

Даже дилетант поймет, что ничего чрезвычайно нового в диете, разработанной Еленой Малышевой, нет. Однако имеется несколько маленьких, но существенных особенностей.

Примерный рацион одного дня

Десятидневная диета, предлагаемая Еленой Малышевой

Об этой диете стали говорить после ее представления на телевидении. Суть этой диеты в раздельном питании: попеременное чередовании белковых и углеводных дней.

Начинать утро нужно со стакана воды, общий объем которой в течение дня должен составить 2 литра. Еду желательно разделять на равные порции и съедать за 5-6 раз. Завтракать обязательно, ужинать рекомендуется за 2-3 часа до ночного сна.

«Минус 5 кг за 10 дней»:

Привлекательные особенности диеты Елены Малышевой

Самым важным отличием разработанной диеты — это сопровождение рекомендаций пакетами с едой, которая должна составлять ежедневный рацион. В пакеты входят не только продукты – меню на каждый день – но и наборы, предназначенные для разгрузочных дней. Все оказывается очень просто и без лишних хлопот: не нужно искать продукты, составлять специальное меню – дневной рацион подготовлен для использования. Следует только залить кипятком или другой жидкостью, подогреть – и перед нами готовые завтраки, обеды и ужины, и даже перекусы.

Доктор (Елена Малышева) рекомендует параллельно с диетой начать прием комплекса витаминов, применять дополнительно к указанным напиткам различные отвары из трав, чаи – но без сахара. Что касается соли, то в самом начале, когда трудно полностью от нее оказаться, пищу можно подсаливать, но лучшим выходом из ситуации станет соевый соус.

Что представляют собой наборы от Елены Малышевой

Диету, рассчитанную на 28 дней (из которых 24 основных и 4 разгрузочных), автор формирует из разработанных ею съестных наборов. Коробки, посылки (или как кто хочет их называть), которые поставляются от Елены Малышевой, содержат уже готовые блюда, которые хранятся либо в сухом, либо замороженном виде и упакованы в контейнеры. Специалисты, работающие над созданием еды, используют только свежие и качественные продукты, которые подвергаются самому здоровому способу хранения – заморозке. Причем все блюда упакованы в различные цвета: завтраки выпускаются в зеленой гамме, обеды — желтой, ужины – красной, и десерты – синей. Они удобны в транспортировке и приготовлении, даже если их взять на работу. Продуманы так же десерты  – батончики, мюсли, суфле сразу пригодны к употреблению и отличаются приятным и сладким вкусом. Небольшое количество сахара или глюкозы необходимы нашему мозгу: в правильных дозах сладкое нужно при работе над снижением веса.

Преимущества готовых комплектов

• Блюда содержат сниженное количество соли, что не повлечет за собой отечность из-за скопления жидкости.
• Подобранные продукты — с низким содержанием калорий и жира, что не спровоцирует развитие атеросклероза.
• Блюда отличаются разнообразием.
• Они питательны и надолго сохраняют чувство насыщения.
• Меню на целый месяц решает проблему с покупками продуктов и расчетами калорий, таким образом, облегчает жизнь.

Диета может длиться несколько месяцев, а может продолжаться несколько лет, меню может составляться самостоятельно или заказываться у Елены Малышевой. Важно, чтобы процесс похудения был лишен стрессов и наделен оптимизмом.

Вот что говорит о своей системе питания Елена Малышева: