Как улучшить свою память и внимание
Хорошая память и внимательность — важные качества для человека. Они могут пригодится в различных сферах жизни: внимательный человек способен сделать более успешную карьеру, чем человек рассеянный. То же утверждение верно и для безупречной памяти. Поэтому эти качества нужно всячески культивировать в себе, развивать. И что самое главное – делать это можно и без посторонней помощи. Подскажем, как улучшить память и внимательность в короткие сроки.
Улучшаем память и внимательность: эффективные приемы
- Чтобы что-то запомнить – надо в процессе запоминания хорошенько сосредоточиться и попытаться провести некую параллель между информацией для запоминания и собственной жизнью. Поиск подобных «сцепок» позволяет эффективно тренировать память.
- Не ленитесь и если вдруг забыли что-то — не кидайтесь сразу искать информацию в записи или спрашивать подсказки у окружающих. Постарайтесь вспомнить то, что забыли самостоятельно.
- Прочтите хороший интересный роман и попытайтесь пересказать его содержание. Старайтесь вспомнить как можно больше мелких деталей – к примеру, во что была одета героиня на балу, какого цвета волосы были у ее первого мужа и так далее. Данное упражнение помогает не только значительно укрепить память, но и развивает внимательность.
- Старайтесь не вести исключительно сидячий образ жизни. Ученые давно доказали, что физическая активность положительно сказывается на мозговой деятельности: она в свою очередь активизирует разные психологические процессы, в том числе и процесс обработки и запоминания поступающей извне информации.
- Если вам нужно запомнить текст – не зубрите его. Старайтесь понять, о чем идет речь в текстовом отрывке и запомнить смысл. Понимая суть вещи – вы уже никогда ее не забудете.
- Если вы плохо запоминаете людей или вообще невнимательны к новым лицам, старайтесь при новом знакомстве зацепиться за некую ассоциацию – к примеру, ваш новый деловой партнер похож на Тома Круза, но только блондин и не звезда Голливуда.
- Лучшей ежедневной тренировкой памяти может стать разучивание любимых стихотворений наизусть.
