Белково-овощная диета

Белково- овощная диета

  Стройность фигуры — мечта множества женщин, и для её достижения они способны даже на крайне подозрительные и опасные поступки.

Без всяких сомнений дамы решаются на голодание и суровые монодиеты, истязают себя непосильным спортом или работой, всячески испытывая при этом собственный организм на прочность. Однако, в большинстве случаев, от подобных действий удовлетворения не наступает.

Но истинным спасением для отчаявшихся похудеть может стать белково-овощная диета.

Одна из самых эффективных диет

Правильно составленная и проведенная, такая диета оказывается эффективной почти в 100% случаев, без преувеличения. Причем она не нуждается в жёстком голодании и относительно сбалансирована, а потому не способна нанести существенный вред организму.

Основное, о чем нельзя забывать — белково-овощные диеты могут приносить пользу только в случае строгого соблюдения правил.

Основанием этой диеты стало отдельное употребление углеводистых продуктов.
 
Протеины и углеводы нужно употреблять в различные дни. Причем употребление быстро расщепляемых углеводов запрещено. Они легко расщепляются, поэтому организм получает слишком много энергии, что и ведет к отложению про запас жира.
 
Рецепты белково-овощной диеты дают возможность употреблять лишь медленно усвояемые углеводы. Они с трудом и долго расщепляются, энергию отдают понемногу, в связи с чем она практически вся немедленно используется, и синтезировать жир просто не из чего.

Схема питания при белково-овощной диете

Стандартная белково-овощная диета рассчитана на 20 дней и она подразумевает цикличность схемы питания. В белково-овощной диете меню рассчитывается на 6 дней, и время от времени оно вновь повторяется.

Читайте также:  Список белковых продуктов и их польза

Есть много вариантов такой диеты. К примеру, день на овощах, потом на белковой пище день – 1 из наиболее распространенных способов, однако еще лучше чередовать чисто овощные и протеиновые меню через каждые 2 дня.

По большей части такие рецепты белково-овощной диеты по отзывам похудевших оказываются гораздо более результативными.

Следует помнить о том, что белковые пищевые продукты включают в себя не только мясо, рыбу и зернобобовые культуры. Белковой пищей являются и все молочные продукты.
 
Вот если организм их хорошо переносит, то естественно можно устроить раз в неделю следует чисто молочный день.
 
Это позволит удовлетворить потребность организма в кальции и витамине Д, а кисломолочные продукты способствуют нормализации пищеварения.

Нормальная белково-овощная диета меню предписывает с низко-углеводистой пищей.

Какие же из углеводистых продуктов могут считаться допустимыми при подобной диете?

Это все виды каш из цельного и плющенного зерна, диетические хлебцы и отруби, в небольших количествах – морковь и свёкла, яблоки. Во время диеты картофель и мучные изделия, а тем более сахар, должны быть исключены из рациона полностью.

Читайте также:  Водная диета

За 20 дней совсем не обременительной диеты люди сбрасывают до 10 кг лишнего веса. При этом организм не подвергается никаким стрессам и получает в принципе полноценное питание. А чтобы оно не было избыточным, нужно просто внимательно следить и рассчитывать калорийность каждого блюда и общего суточного рациона.

Дробное 5-6 разовое питание позволяет разбить суточный рацион на мелкие порции и устранить опасность переедания.

Противопоказания к белково-овощным диетам

Но у такой замечательной диеты есть все же противопоказания.

Постоянный дефицит легкодоступной энергии может спровоцировать ухудшение мозговой активности, головные боли и общую слабость. Также она противопоказана беременным и кормящим грудью женщинам. Белково-овощная диета создает дополнительную нагрузку на печень и почки и потому противопоказана людям с болезнями этих органов.

 

Оставьте Ваш комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.